Canicula mon cher… concluzia..sa ne protejam:)

Ce trebuie sa faceti:

• consumati lichide in aceasta perioada cel putin 2 litri pe zi, de preferat apa plata, sau minerala si sucuri pasteurizate (atentie la persoanele care transpira din abundenta);

• lichidele consumate trebuie sa fie mai reci decat temperatura corpului, dar nu exagerat;

• beti ceaiuri din plante cu efect antisudorific (salvie, coada calului, coaja de stejar) caldute 1-2 cani pe zi;

• mancati inghetata, dar cu moderatie (amigdalitele grave se fac in aceasta perioada), in plus fiind un derivat de lapte atentie la toxiinfectiile alimentare;

• consumati ciorbe; supe si tot felul de mancaruri sub forma lichida, caldute (nu fierbinti) si veti ajuta organismul sa isi mentina echilibrul din punct de vedere hidric si termic;

• consumati fructe si legume de sezon cel putin trei portii pe zi, atentie la cele cu efect diuretic accentuat (pepene) completati cu lichide diureza (eliminarea apei);

• evitati consumul de bauturi acidulate (scot mineralele din organism);

• evitati cafeaua si bauturile ce contin cafeina (stimuleaza si mai mult sistemul nervos cu consum de energie ridicat);

• evitati bauturile alcoolice tari;

• evitati consumul de carne, semipreparate din carne si a mancarurilor complexe ce necesita din partea organismului consum ridicat de energie.

• atentie la iesirile pe strada. Evitati sa iesiti intre orele 11.00 si 17.00 cand soarele este foarte puternic. Daca totusi este necesar, luati masuri si acoperiti-va capul cu o palarie sau sapca, iar pentru piele folositi o crema cu protectie solara.

O vara faina tuturor !

~ de n3ssie pe iulie 8, 2008.